Journée à 2 voix : méditation , automassage avec Marie Pierre et sophrologie avec Nathalie

Accueillir l’hiver peut nécessiter de s’y préparer : températures plus fraîches,  journées plus courtes, lumière restreinte, petits embêtements liés aux changements météorologiques ou gastronomiques (nez qui coule, estomac barbouillé, fatigue ou  tensions, baisse d’énergie etc…) . Durant cette journée, nous expérimenterons différents exercices et pratiques pour nous soutenir durant toute cette saison, en alternant les différentes disciplines.  

Pratiques 

Vous souhaitez expérimenter et goûter les différentes pratiques de pleine conscience, d’automassage  et de sophrologie en lien avec cette thématique, prendre un temps pour vous, partager un temps d’échange pour nourrir vos apprentissages, vous êtes les bienvenu(e)s. Aucun prérequis n’est demandé pour s’inscrire. 

Chaise à disposition pour la pratique. Vous êtes invité(e) à apporter votre tapis de yoga, des vêtements chauds et confortables, votre propre matériel de méditation si vous le souhaitez (banc, zafu..), votre déjeuner pour midi.

 Lieu

En présentiel : Metz (Peltre), dans un cadre verdoyant, calme et propice à la pratique. Nous disposerons d’une grande salle à l’intérieur et de larges espaces de jardins. 

 Tarifs

50 € la journée  

Journée de retraite en silence

La pratique intensive et silencieuse
Loin de la frénésie de la vie qui nous maintient dans le bruit et l’hyper connexion, accordez-vous une journée pour juste « être » là, découvrir ou approfondir vos capacités à vous ressourcer et à cultiver le calme.

C’est une opportunité pour expérimenter avec curiosité les différentes pratiques guidées  : étirements corporels doux, méditations marchées et assises, exercices de pleine conscience et de sophrologie. Les pratiques alternées favorisent l’entrée en contact avec le corps, le cœur et la vie. 

Le déjeuner se déroule en silence, il est suivi d’un temps de repos.

Si nous ne nous connaissons pas, un entretien téléphonique est nécessaire pour participer.

Chacun prévoit son déjeuner  et son matériel  (tapis de yoga, coussin, vêtements chauds et confortables) 

Lieu
Dans un cadre accueillant, calme et propice à la pratique et au silence, nous disposerons d’une grande salle à l’intérieur des bâtiments et de grands jardins pour la pratique à l’extérieur. Situé à 50 km au nord de Nancy.

Tarifs
Présentiel  : 40 €/la journée du 18/11. Si vous vous inscrivez en plus à la journée du dimanche 19 novembre, le tarif est porté à 70 euros 

Ateliers d’approfondissement suite MBSR

Pour approfondir votre pratique suite au cycle MBSR, vous pouvez vous inscrire à des ateliers en présentiel . Des thématiques explorées lors du cycle MBSR sont reprises, explorées depuis une autre perspective. Les partages en petits et en grand groupe viennent soutenir le chemin de la pleine conscience. Les guidances portent sur des pratiques assises, en mouvement, et sur des réflexions . Elles sont en lien avec les thématiques sélectionnées. L’apprentissage soutiendra l’habilité à repérer les schémas ancrés automatiques, habituels et à opérer un juste choix.   

Lieu : Maxéville

Jour et horaires  :  les vendredis de 19 à 22 heures 

Tarif : 40 euros/atelier

Inscriptions jusqu’au 29 novembre pour les ateliers de Janvier  

Séances de soutien

Suite au cycle MBSR

Votre participation au programme MBSR avec un instructeur qualifié vous a permis de développer vos propres ressources de guérison. Votre implication à continuer est essentielle, quels que soient le contenu de votre agenda et les tourments de la vie quotidienne.

Pour retrouver le soutien du groupe, renforcer et approfondir votre pratique :

– Séances guidées (assise ou en mouvement), thématique différente à chaque séance, suivie d’un temps d’échange. Séance d’une heure tous les 15 jours. 

Lieu  

En ligne

Tarif 

Pratiques guidées via zoom (format 1 heure) : 50 Euros/ 7 séances . L’inscription est possible à tout moment, vous m’informez des 7 séances que vous retenez et vous recevez le lien de connexion et la facture.