Ateliers : méditation et sophrologie

Pratiques 

Vous souhaitez expérimenter et goûter les différentes pratiques de pleine conscience, d’auto-compassion et de sophrologie, prendre un temps pour vous, partager un temps d’échange pour nourrir vos découvertes, vous êtes les bienvenu(e)s. Aucun prérequis n’est demandé pour s’inscrire. 

Chaise à disposition pour la pratique. Vous êtes invité(e) à apporter votre tapis de yoga, des vêtements chauds et confortables, votre propre matériel de méditation si vous le souhaitez (banc, zafu..)

 Lieu

En présentiel : Metz (Peltre) 

 Tarifs

25 €/ atelier

Si vous souhaitez participer aux 2 ateliers : 40 euros la journée 

Journée de retraite

La pratique intensive et silencieuse
Loin de la frénésie de la vie qui nous maintient dans le bruit et l’hyper connexion, accordez-vous une journée pour juste « être » là, découvrir ou approfondir vos capacités à vous ressourcer et à cultiver le calme.

C’est une opportunité pour expérimenter avec curiosité les différentes pratiques guidées  : étirements corporels doux, méditations marchées et assises, exercices de pleine conscience et de sophrologie. Les pratiques alternées favorisent l’entrée en contact avec le corps, le cœur et la vie. 

Le déjeuner se déroule en silence, il est suivi d’un temps de repos.

Pas de prérequis exigé de pratique. Si nous ne nous connaissons pas, un entretien téléphonique est nécessaire pour participer.

Chacun prévoit son déjeuner  et son matériel  (tapis de yoga, coussin, vêtements chauds et confortables) 

Lieu
Dans un cadre accueillant, calme et propice à la pratique et au silence, nous disposerons d’une grande salle à l’intérieur des bâtiments et de grands jardins pour la pratique à l’extérieur. Situé à 50 km au nord de Nancy.

Tarifs
Présentiel  : 40 €/1 journée

Ateliers thématiques

Atelier : développer l’auto-compassion, s’ouvrir à la consolation

Notre exigence, notre perfectionnisme nous amènent à nous dévaloriser, à nous critiquer sévèrement. Nous n’en faisons jamais assez et l’auto-jugement est parfois cinglant, sans appel. Nous en ressortons blessés, épuisés, déprimés. Pour s’extraire de ce circuit nuisible et nous offrir de la compassion comme nous le ferions pour un ami en souffrance, nous pouvons apprendre à développer ces aptitudes pour nous-mêmes par un entraînement « explicite ».

Dans cet atelier, nous aborderons les concepts d’auto-compassion, de consolation et quelques éléments théoriques qui les soutiennent. Nous expérimenterons différentes pratiques pour nous aider à les introduire dans notre vie quotidienne.

Atelier ouvert à tous. Un échange téléphonique en amont est nécessaire, il peut être également sollicité en cas de questionnement. L’inscription est requise, les places sont limitées. Matériel à prévoir (tapis, coussin de méditation)

Lieu :  A Peltre 

Lieu : A distance

Tarif :

25 € , le tarif ne doit pas être un obstacle, m’en faire part

Séances de soutien

Suite au cycle MBSR

Votre participation au programme MBSR avec un instructeur qualifié vous a permis de développer vos propres ressources de guérison. Votre implication à continuer est essentielle, quels que soient le contenu de votre agenda et les tourments de la vie quotidienne.

Pour retrouver le soutien du groupe, renforcer et approfondir votre pratique :

– Séances guidées (assise ou en mouvement), thématique différente à chaque séance, suivie d’un temps d’échange. Séance d’une heure tous les 15 jours. 

Lieu  

En ligne

Tarif 

Pratiques guidées via zoom (format 1 heure) : 50 Euros/ 7 séances . L’inscription est possible à tout moment, vous m’informez des 7 séances que vous retenez et vous recevez le lien de connexion et la facture.