Ateliers de découverte

Les premiers pas
Vous souhaitez expérimenter et goûter les différentes pratiques de pleine conscience, prendre un temps pour vous, partager un temps d’échange pour nourrir vos découvertes, aucun prérequis n’est demandé pour s’inscrire. Débutants ou experts, vous êtes les bienvenus. 

Matériel : une chaise pour la pratique de la méditation assise (ou banc, ou zafu..) , un tapis de yoga / Prévoir des vêtements confortables

 Lieu

A distance (via zoom)  

Bar-le-Duc Route de Montplonne 

 Tarifs

20 €/ atelier

Journée de retraite

La pratique intensive et silencieuse
Loin de la frénésie de la vie qui nous maintient dans le bruit et l’hyper connexion, accordez-vous une journée pour juste « être » là, découvrir ou approfondir vos capacités à vous ressourcer et à cultiver le calme.

C’est une opportunité pour expérimenter avec curiosité les différentes pratiques guidées  : étirements corporels doux, méditations marchées et assises, exercices de pleine conscience. Les pratiques alternées favorisent l’entrée en contact avec le corps, le cœur et la vie. 

Le déjeuner se déroule en silence, il est suivi d’un temps de repos.

Pas de prérequis exigé de pratique. Si nous ne nous connaissons pas, un entretien téléphonique est nécessaire pour participer.

Chacun prévoit son déjeuner  et son matériel  (tapis de yoga, coussin, vêtements chauds et confortables) . 

Lieu
Dans un cadre accueillant, calme et propice à la pratique et au silence, nous disposerons d’une grande salle à l’intérieur des bâtiments et de grands jardins pour la pratique à l’extérieur.
Situé à 50 km au nord de Nancy.

La journée peut également se dérouler à distance par visioconférence. Dès votre inscription validée, vous recevez un lien pour vous connecter à zoom. Vous devrez vous assurer de bénéficier d’un espace calme. 

Tarifs
Présentiel ou en ligne : 40 €/1 journée

Ateliers thématiques

Atelier : développer l’auto-compassion

Notre exigence, notre perfectionnisme nous amènent à nous dévaloriser, à nous critiquer sévèrement. Nous n’en faisons jamais assez et l’auto-jugement est parfois cinglant, sans appel. Nous en ressortons blessés, épuisés, déprimés. Pour s’extraire de ce circuit nuisible et nous offrir de la compassion comme nous le ferions pour un ami en souffrance, nous pouvons apprendre à développer ces aptitudes pour nous-mêmes par un entraînement « explicite ».

Dans cet atelier, nous aborderons le concept d’auto-compassion, la théorie et les études qui le soutiennent, expérimenterons une pratique et des exercices pour nous aider à introduire la compassion dans notre vie quotidienne.

Atelier ouvert à tous, un échange téléphonique peut être sollicité en cas de questionnement. Il est nécessaire de s’inscrire, les places sont limitées.

Lieu : Au cœur de la ville, face à la gare / A distance

Tarifs :

25 € , le tarif ne doit pas être un obstacle, m’en faire part

 Séances de soutien,

Ateliers d’approfondissement 

Suite au MBSR

Votre participation au programme MBSR avec un instructeur qualifié vous a permis de développer vos propres ressources de guérison. Votre implication à continuer est essentielle, quels que soient le contenu de votre agenda et les tourments de la vie quotidienne.

Pour retrouver le soutien du groupe, renforcer et approfondir votre pratique, des séances se déroulent régulièrement :

–  sous forme d’ateliers d’approndissement (durée 2h30 une fois par mois) : thématiques du programme MBSR revisitées à l’aide d’exercices et de pratiques guidées/silencieuses en mouvement, assis, allongé,  lectures de poèmes, dialogue exploratoire sur retour d’expérience. Engagement à participer aux échanges.

– sous forme de pratiques guidées (assise ou en mouvement) et un court temps d’échange (durée 1h tous les 15 jours) . 

Lieu  

En ligne jusqu’à la fin de l’année 2021

Tarif 

Tarif des ateliers d’approfondissement (format 2h30)  : 20 Euros/ 1séance, 55 Euros/4 qui se suivent.

Tarif des pratiques guidées via zoom (format 1 heure) : 50 Euros/ 7 séances qui se suivent