Programme MBSR

à Nancy, Metz, Bar-le-Duc

et à distance 

 

 

Mindfulness-Based Stress Reduction ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience

À qui s’adresse le programme MBSR ?

Le programme MBSR s’adresse aux personnes qui souffrent d’anxiété, de stress, de difficultés à faire face à certains événements ou tourments de la vie. D’une manière générale, il est indiqué à toute personne curieuse de développer ses propres ressources intérieures, prête à s’engager dans une gestion plus harmonieuse des différentes sources de souffrance du quotidien et désireuse d’améliorer sa santé et son bien-être.

Et plus précisément ?

Le programme MBSR est indiqué pour :

  • les états de stress, d’anxiété,
  • les conséquences du stress tels que les troubles digestifs, cardiologiques, dermatologiques, la fatigue, l’insomnie, etc.,
  • les douleurs chroniques (céphalées, lombalgies, douleurs post cancer, etc.),
  • la régulation des émotions,
  • l’amélioration de l’attention, de la concentration,
  • une meilleure connaissance de soi et le développement de ses propres ressources (estime de soi, bienveillance avec soi même, meilleure communication avec les autres..).

Prérequis

Un entretien préalable est requis avant la participation au programme : il existe des contre-indications : troubles de l’humeur non stabilisés,  dépression en phase aiguë, dépendances aux substances toxiques, troubles psychotiques…

La première séance du programme est précédée d’une réunion d’orientation : elle permet de découvrir plus précisément  le programme et les fondements théoriques, de poser des questions, d’expérimenter une première pratique de méditation pleine conscience et  de vérifier ensemble que le programme est adapté.

L’inscription à cette réunion d’orientation est nécessaire et gratuite. 

Contenu du programme MBSR

Le programme se compose de 8 séances hebdomadaires, de 2h30 chacune ( 3 heures pour la 1ère et la 8ème séance), auxquelles s’ajoute une journée complète en pleine conscience.

 

  • Des méthodes « formelles » de méditation pleine conscience : méditation du scan corporel, méditation assise guidée, méditation en marchant, hatha yoga sous forme d’étirements doux,
  • Des pratiques « informelles » de méditation pleine conscience dans la vie quotidienne : elles incluent l’attention aux événements agréables et désagréables, les comportements habituels dans la vie de tous les jours, les communications interpersonnelles, les ruminations mentales, les schémas de conditionnement,
  • Des exercices d’observation, des temps de dialogue et d’échange entre l’instructeur et les participants,
  • Un travail quotidien à domicile.

  Matériel pédagogique

   Des enregistrements audio et des supports pédagogiques sont remis tout du long des séances pour guider     l’apprentissage.

 

  Équipements pour la pratique en ligne

  • Toutes les séances se déroulent à la maison : il est utile de prévoir un espace adapté, suffisamment calme. La pratique s’effectue sur chaise, ou coussin (zafu), et sur tapis de yoga pour les pratiques au sol (étirements, balayage corporel)
  • Porter une tenue confortable et chaude.
  • Un lien zoom est communiqué avant chaque séance. S’assurer de bénéficier d’une bonne connexion internet et d’un ordinateur (ou tablette).

    Équipements pour la pratique en présentiel

    Prévoir un tapis de yoga, un coussin (une chaise sera à disposition) et une tenue confortable

Suivi

Pour les personnes qui ont participé au programme complet MBSR, des séances de soutien sont organisées 

Se reporter à l’onglet Agenda

L’inscription est nécessaire.

Tarifs

380 Euros 

Il comprend  :

– la réunion d’orientation (+ entretien individuel),

– les 8 séances de 2h30 à 3 heures,

– la journée complète de pratique.

 

Le prix ne doit pas être un obstacle, m’en faire part pour identifier le juste tarif.
Tarif à régler par chèque ou virement au plus tard, au démarrage du programme. Possibilité de régler en une ou plusieurs fois

Sessions  2021

En amont  de MBSR :

Programme court 

1 ou plusieurs séances d’une heure pour découvrir la méditation de pleine conscience 

N’hésitez pas à vous renseigner  

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Sessions MBSR 

Automne 2021

MBSR à NANCY  

PRESENTIEL  

Vendredi en soirée

 Du 3 Sept au 29 Oct 2021

Pour en savoir davantage

Réunion d’orientation :

Vendredi 3 Septembre  

19h00/ 20h45 

Entretiens individuels à l’issue

Cycle les  Vendredis :

De 19 à 21h30

Sauf la 1ère et 8ème séance :

19 à 22heures 

Journée entière :

Dimanche 17/10/2021

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Sessions MBSR 

Automne 2021

MBSR à NANCY  

PRESENTIEL  

Jeudi après-midi

Du 2 Sept au 28 Oct 2021

Pour en savoir davantage

Réunion d’orientation :

JEUDI 2 Septembre  

14h00/ 15h30 ou

VENDREDI 3 Septembre

19h/20h45 

Entretiens individuels à l’issue

Cycle les  Jeudis  :

De 14h à 16h30

Sauf la 1ère et 8ème séance :

14h  à 17 heures 

Journée entière :

dimanche 17/10/2021

                               

PROGRAMME MBSR LIVE ONLINE

Les mercredis en soirée

Du 19 Mai au 7 Juillet  2021

De 18h30 à 21h 

Journée entière :

Samedi 26/6/2021

MBSR à Bar-le-Duc 

PRESENTIEL AUTOMNE  2021  

Les Mercredis en matinée 

 Pour en savoir davantage

Réunion d’orientation :

Mercredi 30 Juin (présentiel)

9h30/11h15 

ou Lundi 30 Août (en visio)

19h30/ 21h15

Entretiens individuels à l’issue

les Mercredis 9h30 à 12h00

(12h30 la 1ère et la 8ème) 

Les dates : 1/9 , 8/9 , 15/9

22/9 , 29/9 ,  6/10 , 13/10

20/10 

Journée :

Dimanche 10/10/2021

Lieu

Nancy centre
En face de la Gare (facilité de parking)

Marie-Pierre Meyer

Tour Thiers – 4 Rue Piroux – 54000 Nancy

Pré-inscription

Session souhaitée

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