Programme MBSR
à Nancy, Metz, à distance
Mindfulness-Based Stress Reduction ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience
À qui s’adresse le programme MBSR ?
Le programme MBSR s’adresse aux personnes qui souffrent d’anxiété, de stress, de difficultés à faire face à certains événements ou tourments de la vie. D’une manière générale, il est indiqué à toute personne curieuse de développer ses propres ressources intérieures, prête à s’engager dans une gestion plus harmonieuse des différentes sources de souffrance du quotidien et désireuse d’améliorer sa santé et son bien-être.
Et plus précisément ?
Le programme MBSR est indiqué pour :
- les états de stress, d’anxiété,
- les conséquences du stress tels que les troubles digestifs, cardiologiques, dermatologiques, la fatigue, l’insomnie, etc.,
- les douleurs chroniques (céphalées, lombalgies, douleurs post cancer, etc.),
- la régulation des émotions,
- l’amélioration de l’attention, de la concentration,
- une meilleure connaissance de soi et le développement de ses propres ressources (estime de soi, bienveillance avec soi même, meilleure communication avec les autres..).
Prérequis
Un entretien préalable est requis avant la participation au programme : il existe des contre-indications : troubles de l’humeur non stabilisés, dépression en phase aiguë, dépendances aux substances toxiques, troubles psychotiques…
La première séance du programme est précédée d’une réunion d’orientation : elle permet de découvrir plus précisément le programme et les fondements théoriques, de poser des questions, d’expérimenter une première pratique de méditation pleine conscience et de vérifier ensemble que le programme est adapté.
L’inscription à cette réunion d’orientation est nécessaire et gratuite.
Contenu du programme MBSR
Le programme se compose de 8 séances hebdomadaires, de 2h30 chacune ( 3 heures pour la 1ère et la 8ème séance), auxquelles s’ajoute une journée complète en pleine conscience.
- Des méthodes « formelles » de méditation pleine conscience : méditation du scan corporel, méditation assise guidée, méditation en marchant, hatha yoga sous forme d’étirements doux,
- Des pratiques « informelles » de méditation pleine conscience dans la vie quotidienne : elles incluent l’attention aux événements agréables et désagréables, les comportements habituels dans la vie de tous les jours, les communications interpersonnelles, les ruminations mentales, les schémas de conditionnement,
- Des exercices d’observation, des temps de dialogue et d’échange entre l’instructeur et les participants,
- Un travail quotidien à domicile.
Matériel pédagogique
Des enregistrements audio et des supports pédagogiques sont remis tout du long des séances pour guider l’apprentissage.
Équipements pour la pratique en ligne
- Toutes les séances se déroulent à la maison : il est utile de prévoir un espace adapté, suffisamment calme. La pratique s’effectue sur chaise, ou coussin (zafu), et sur tapis de yoga pour les pratiques au sol (étirements, balayage corporel)
- Porter une tenue confortable et chaude.
- Un lien zoom est communiqué avant chaque séance. S’assurer de bénéficier d’une bonne connexion internet et d’un ordinateur (ou tablette).
Suivi
Pour les personnes qui ont participé au programme complet MBSR, des séances de soutien sont organisées
Se reporter à l’onglet Agenda
L’inscription est nécessaire.
Tarifs
380 Euros
Il comprend :
– la réunion d’orientation (+ entretien individuel),
– les 8 séances de 2h30 à 3 heures,
– la journée complète de pratique.
Le prix ne doit pas être un obstacle, m’en faire part pour identifier le juste tarif.
Tarif à régler par chèque ou virement au plus tard, au démarrage du programme. Possibilité de régler en une ou plusieurs fois
Prochaines sessions MBSR 2021
En amont du programme , des séances gratuites sont instaurées pour découvrir la pratique et se familiariser avec Zoom
15/11, 25/11, 20/12
Pour en savoir plus, écrivez moi
PROGRAMME MBSR LIVE ONLINE
Du 6 Janvier au 24 Février 2021
Inscriptions clôturées
Réunions d’orientation
Mercredi 7 Décembre 2020
ou
Dimanche 3 Janvier 2021
19h à 21h00
Les séances se déroulent :
Les Mercredis :
de 18h30 à 21h00/21h30
les Mercredis 6/1 , 13/1 , 20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 17/2, 24/2
Journée entière de pratique :
Dimanche 14/2/2021
___________________________
Sessions MBSR
2020
CYCLE MBRS AUTOMNE 2020
PROGRAMME MBSR LIVE ONLINE
Du 2 Novembre au 21 Décembre 2020
les lundis après midi
Journée entière de pratique :
Dimanche 13/12/2020
NANCY / METZ
PROGRAMMES EN PRESENTIEL sont basculés en ligne
Septembre / Novembre 2020
VISIO CONFÉRENCE POUR CEUX QUI SOUHAITENT CONTINUER à PRATIQUER EN GROUPE
COMMUNICATION SUR MA PAGE FACEBOOK : méditation pleine conscience nancy
N’hésitez pas à m’écrire par le site
Lieu
Nancy centre
En face de la Gare (facilité de parking)
Marie-Pierre Meyer
Pré-inscription
Particuliers
Entreprises